Es verdad, hoy en día disfrutamos al máximo de los beneficios que nos puede dar el gimnasio tanto por los avances tecnológicos que hemos tenido a lo largo de los años y la variedad de tipos de entrenamiento que se han ido desarrollando para buscar mejores resultados. Sin embargo, son pocas las ocasiones en las que una persona conoce los orígenes de los ejercicios que esta realizando, por ende, serán mucho menos aquellos que [...]
¡Antebrazos de acero!
Cuando buscamos desarrollar al máximo nuestros brazos uno de los músculos que se suelen olvidar de trabajar y se encargan de dar una mejor apariencia a nuestro cuerpo son los antebrazos. Así que si estás buscando desarrollarte al máximo no te despegues y sigue leyendo este artículo.
Evita esto y prevén lesiones
En repetidas ocasiones hemos hablado sobre las diferentes lesiones con las que nos podemos encontrar al practicar entrenamiento de pesas, de que manera las debemos de tratar y cómo lograr un regreso triunfal a las canchas al recuperarnos de la misma. Sin embargo, nunca hemos expuesto cuáles son las principales razones por las que algunas personas se lesionan en el gimnasio. Así que si te interesa saber todo esto y más sobre la prevención [...]
¡Evita lesiones en las muñecas!
Sea cual sea el deporte que practiques y el nivel al que lo hagas, en más de una ocasión escuchaste, o te ha pasado, una lesión de muñeca por más de una razón. Uno de los problemas principales de este tipo de lesiones es que, a pesar de ser demasiado comunes, solemos descuidarlas y no darles la atención necesaria, por ende, se convierten en un problema a largo plazo que en más de una [...]
Sentadilla, ¿Cómo realizarla de manera correcta?
Todos sabemos que existen 3 ejercicios básicos en el gimnasio, los cuales tenemos que tener completamente dominados para evitar lesiones y poder obtener el mayor beneficio de estos: Peso muerto, press de banca y sentadilla. Ahora, en blogs pasados ya habíamos hablado sobre la importancia de realizar una buena técnica al momento de realizar el peso muerto, es por eso que ahora hablaremos sobre la forma correcta de realizar la sentadilla con barra. Así [...]
Peso muerto, ¡hazlo de manera correcta!
En cuanto a ejercicios básicos se trata, el peso muerto es de los clásicos que deben de estar sí o sí en un entrenamiento, en caso de que no sea así, esta es tu señal para comenzar a entrenar peso muerto cuando menos 2 veces a la semana. Ahora, al ser uno de los ejercicios más comunes en el gimnasio, también se vuelve uno de los peor realizados, por ende, es causa de cientos [...]
Clips de seguridad: cómo usarlos de manera adecuada
POV: es tu primer día en el gym, te mandan a entrenar pierna por primera vez. Empiezas por hacer sentadilla en una maquina Smith, ya sabes, esas que evitan que te puedas lesionar. Acomodas los discos tal cual te enseño el entrenador y, casi a punto de iniciar tu ejercicio, optas por utilizar un pequeño clip de seguridad para mantener sin movimiento los discos. Ahora, si no encuentras ningún error en este párrafo y [...]
Muñequeras en el gimnasio, ¿realmente son necesarias?
No sé ustedes, pero yo soy una persona que disfruta bastante ver videos motivacionales para antes y/o después de entrenar, por lo cual, me percaté que mis fisicoculturistas favoritos al realizar algunos ejercicios (tales como peso muerto, press de banca, remo con mancuerna, entre otros) utilizaban un tipo de protección en las muñecas las cuales antes de iniciar cada ejercicio apretaban y ajustaban para no tener alguna complicación. Con el paso del tiempo me [...]
¿Para qué sirve la faja?
Recientemente platicamos en este blog sobre los accesorios más comunes o más vistos al momento de entrenar en un gimnasio; es por esto que ahora hablaremos de manera más detallada sobre los beneficios que cada uno de estos nos pueden traer a nuestros entrenamientos y de qué manera podemos realizar un uso correcto de estos. ¡Que lo disfruten! Para comenzar, hablaremos sobre la ya famosa faja o cinturón lumbar, la cual comúnmente es utilizada [...]
Los mejores accesorios para el gimnasio
En efecto, ya tomamos la decisión de empezar (o regresar, nunca es tarde para volver a comenzar) a la vida fit, pero, ¿qué es lo que tenemos que llevar al gimnasio? De primera instancia te recordamos llevar una toalla para secar los aparatos que utilices durante tu entrenamiento (hazlo, a nadie le gusta entrenar en un banco de pecho lleno de sudor ajeno). Sin embargo, es muy común que veamos todo tipo de indumentaria, [...]
