Entrenas y entrenas, pero ¿no ves que tus músculos crezcan? No te preocupes, apunta estos 8 consejos explicados por un culturista profesional. Puedes hacer mil sentadillas y banco Scott para bíceps hasta reventar tus músculos, pero eso no hará que crezcan más. Para ver realmente resultados hay que usar sentido común. Construir músculo es algo complejo y depende de varios factores como la nutrición o el descanso, además del entrenamiento.
El entrenamiento más completo de brazos
Si buscas unos brazos más grandes, ¡esta rutina es para ti! El día de hoy trabajaremos nuestros brazos al máximo con una rutina completa de bíceps, tríceps y antebrazos. Con estos 10 ejercicios básicos ganamos más volumen, más fuerza y más definición.
Fuerza Explosiva
Ser rápido tiene muchas ventajas y es una habilidad clave en deportes como el futbol o el boxeo. Te contamos por qué es bueno que entrenes tu fuerza explosiva. La fuerza máxima es el mayor esfuerzo que puede realizar una persona durante una sola contracción muscular, es decir, el peso máximo que una persona es capaz de desplazar en un movimiento. La halterofilia es un ejemplo de este tipo de fuerza: se movilizan pesos [...]
¿Cómo mantener la masa muscular ganada?
Para mantener la masa muscular que ya obtuviste entrenando se requiere de una dieta y de ejercicios, lo positivo es que los ejercicios se realizan en menos cantidad y esfuerzo del que ya realizaste para obtenerlos. Por lo tanto lo que debes realizar es un entrenamiento de resistencia con ejercicios aeróbicos incluidos porque estos afectan favorablemente todo el sistema muscular. Los ejercicios aeróbicos son una forma diferente y divertida de mantener tus músculos sin [...]
Todo acerca de las proteínas
Descubre los principales beneficios de las proteínas que consumes y en dónde encontrarlas. Además de intervenir en el crecimiento y mantenimiento celular, las proteínas son responsables de la contracción muscular, nos ayudan a la reconstrucción muscular y en general nos ayudan a que nuestro cuerpo tenga pila.
