Los ejercicios de calentamiento previos a tu entrenamiento ayudan a preparar a tus músculos, huesos y articulaciones para someterse a la tensión que puede generar el entrenamiento y levantamiento de peso sin causar lesiones. Además, el incluir el calentamiento a tu entrenamiento diario trae consigo beneficios muy buenos a tu organismo, por ejemplo: Los ejercicios lentos que se incluyen en el calentamiento permiten que la activación de la circulación sea efectiva, ya que le [...]
RUTINA DE PIERNAS COMPLETAS PARA VOLUMEN
Esta rutina es exigente, para intermedios-avanzados que lleven una buena alimentación, un adecuado descanso y que dominen la técnica de ejecución. Aplica un descanso entre series de entre 60 y 90 segundos. Entre diferentes ejercicios puedes descansar entre 2 y 3 minutos, realizando durante ese tiempo ejercicios de estiramientos para la zona de la pierna que estés trabajando. Progresiones: Intenta subir moderadamente el peso cada semana, en esta ocasión no nos complicaremos con cálculo de porcentajes ni repeticiones máximas. Mantén el [...]
