El chocolate es uno de los ingredientes más apreciados por todo el mundo, fue explotado hace siglos por civilizaciones de Mesoamérica, a partir de granos de cacao, y cultivado por pueblos precolombinos como los mayas y los aztecas, quienes lo utilizaron como un componente básico con propiedades medicinales y energizantes. Además de ser uno de los sabores más populares, también es una de las mejores fuentes de antioxidantes, distintos estudios muestran los beneficios del [...]
Entrenamiento de abdominales con balón medicinal
Hoy toca variar un poco en el entrenamiento de abdominales con estos 4 ejercicios con balón medicinal. Prepárate para una forma diferente de marcar tu six pack. Las planchas isométricas y el entrenamiento de fuerza para definir las abdominales son una buena opción, pero también hay otros ejercicios, como estos con balón medicinal, que te ayudarán a trabajar tu abdomen de una manera brutal. Entrenamiento de abdominales: 4 ejercicios para tu six pack. 1- [...]
Espinacas, más que un simple alimento
Las espinacas, son el alimento perfecto para ganar masa muscular y más… Entre sus beneficios destacan: 1. Mejora el aspecto de la piel. Son ricas en vitamina A y vitamina C, siendo ambas básicas para mantener el cabello hidratado, aportar y mantener el colágeno de la piel, además de favorecer el desarrollo de los tejidos corporales. 2. Ayuda a mejorar la salud de los huesos. Otra de las vitaminas presentes en las espinacas es [...]
Entrenamiento de 7 minutos para quemar grasa
Hoy te mostramos un entrenamiento corto e intenso, pero muy efectivo para estar definidos y fuertes en verano. Consiste en tres bloques de trabajo, tres ejercicios por bloque, 20 segundos por ejercicio y dos series. Lo que nos da como resultado, ¡7 minutos en total!
Alimentos ricos en Vitamina D
La función principal de la vitamina D es ayudar al organismo a absorber los minerales calcio y fósforo, encargados de participar en el correcto crecimiento de huesos y dientes. La vitamina D, producida por el propio cuerpo o adquirida a través de algunos alimentos, es extremadamente importante para el cuerpo. Entre las principales funciones de la vitamina D destaca la tarea de ayudar al organismo a absorber los minerales calcio y fósforo encargados de [...]
¿Cómo entrenar con una lesión de hombro?
Las lesiones de hombro son una de las más comunes y esto limita mucho las rutinas de las personas. Generalmente el tipo de lesión de hombro más común es el del famoso pinzamiento de hombro, que es donde se genera un pellizcamiento de los tendones del manguito rotador y esto genera inflamación y dolor en el hombro. Por suerte existen ejercicios para este dolor de hombro que te van a permitir seguir entrenando, evitar [...]
Rutina para piernas de nivel intermedio
Hoy te mostraremos una rutina de entrenamiento para piernas muy poderosa. Una buena rutina de tren inferior es la mejor forma de tonificar y moldear los músculos de las piernas. El entrenamiento de pierna es de los más duros que hay si se realiza de forma correcta. El glúteo y la pierna, al ser músculos grandes, cuesta más focalizar el trabajo y la congestión. De ahí a que muchas personas eviten los entrenamientos de [...]
¡Realiza correctamente un burpee!
Los burpees son uno de los mejores ejercicios para quemar grasa y puedes hacerlos dónde y cuándo quieras, desde tu casa hasta en el gimnasio entre series a modo descanso activo. Debido a que trabajan el cuerpo entero, los burpees son un ejercicio que quema muchas calorías y, como sirven para realizar un entrenamiento a intervalos, también ayudan a mantener el metabolismo activo durante más tiempo, incluso horas después del propio entrenamiento. Es importante [...]
Alimentos para aumentar tu musculatura
La testosterona es la hormona masculina responsable del aumento de masa muscular, crecimiento de la densidad de los huesos y la que se encarga de subir los niveles de fuerza. Conforme vamos creciendo, los niveles van disminuyendo de forma natural, pero por suerte tenemos algunos alimentos que aumentan la virilidad de manera fácil y natural. El frijol es una de las legumbres con mayor cantidad de zinc. Siendo muy beneficiosos para aumentar la testosterona [...]
Errores al hacer ejercicio
Es común cometer algunos errores al hacer ejercicio cuando apenas estamos empezando, es por eso que hoy te mencionaremos los usuales para que tu no pases por eso y evites lesionarte. Es verdad que al hacer ejercicio físico muchas veces cometemos errores que pasamos por alto y no nos damos cuenta. A continuación, te mostramos los más comunes para poder corregirlos y que sigas con una rutina bien estructurada.
