El golpe de martillo al neumático es un ejercicio bastante completo, ya que ayuda a ejercitar gran parte de tus músculos al mismo tiempo, utilizando simplemente un martillo y un neumático al cual golpear. Es muy utilizado por personas que se dedican a las artes marciales y a metodologías deportivas de entrenamiento funcional. Merece la pena practicarlo, ya que aparte de ser un ejercicio que mejora la fuerza y la explosividad, nos ayuda a [...]
Entrenamiento HIIT de 10 minutos
Toca trabajar el tren superior e inferior, ya sea desde casa o gym, con este entrenamiento HIIT de solo 10 minutos. Doble objetivo: Ganar músculo y quemar grasa. Si hay algo que nos ha enseñado la pandemia y su confinamiento es a entrenar menos y mejor. Es decir. No hemos dado cuenta que con apenas 10 o 15 minutos de entrenamiento, muy intenso, es más que suficiente para mantenerse en forma, quemar grasa e [...]
Entrenamiento metabólico
Es una serie de ejercicios que ayudan a aumentar el consumo de calorías mediante el incremento de la tasa metabólica, una de las ventajas de practicar este entrenamiento es que te ayuda a quemar calorías durante y después de haber terminado, puede llegar a durar hasta 34 horas. Uno de los principales objetivos de este entrenamiento es que su efecto para el consumo calórico sea mucho más duradero, pero, ¿sabes que beneficios aporta a [...]
La coenzima Q10 maximiza tu salud
La coenzima Q10 (CoQ10) es una molécula que produce nuestro organismo de forma natural, y que desempeña una función esencial en la generación de la energía necesaria para el desarrollo de las funciones vitales, porque contribuye a transformar los nutrientes que ingerimos a través de la dieta en energía.
Sistema de entrenamiento HIIT
Es un entrenamiento de intervalos de alta intensidad, en sesiones cortas debido a que el cuerpo no suele tolerar el nivel de actividad óptimo para realizar este tipo de entrenamientos durante un largo tiempo, los ejercicios funcionan para quemar calorías y sobre todo para lograr mejorar tu rendimiento físico. Las sesiones para realizar estos entrenamientos van entre los 4 a 20 minutos, con series entre 20 segundos a 4 minutos se trabaja con intensidad [...]
¿Buscas ganar músculo? ¡Estos 8 consejos de un culturista te ayudarán!
Entrenas y entrenas, pero ¿no ves que tus músculos crezcan? No te preocupes, apunta estos 8 consejos explicados por un culturista profesional. Puedes hacer mil sentadillas y banco Scott para bíceps hasta reventar tus músculos, pero eso no hará que crezcan más. Para ver realmente resultados hay que usar sentido común. Construir músculo es algo complejo y depende de varios factores como la nutrición o el descanso, además del entrenamiento.
El entrenamiento más completo de brazos
Si buscas unos brazos más grandes, ¡esta rutina es para ti! El día de hoy trabajaremos nuestros brazos al máximo con una rutina completa de bíceps, tríceps y antebrazos. Con estos 10 ejercicios básicos ganamos más volumen, más fuerza y más definición.
Fuerza Explosiva
Ser rápido tiene muchas ventajas y es una habilidad clave en deportes como el futbol o el boxeo. Te contamos por qué es bueno que entrenes tu fuerza explosiva. La fuerza máxima es el mayor esfuerzo que puede realizar una persona durante una sola contracción muscular, es decir, el peso máximo que una persona es capaz de desplazar en un movimiento. La halterofilia es un ejemplo de este tipo de fuerza: se movilizan pesos [...]
¿Cómo mantener la masa muscular ganada?
Para mantener la masa muscular que ya obtuviste entrenando se requiere de una dieta y de ejercicios, lo positivo es que los ejercicios se realizan en menos cantidad y esfuerzo del que ya realizaste para obtenerlos. Por lo tanto lo que debes realizar es un entrenamiento de resistencia con ejercicios aeróbicos incluidos porque estos afectan favorablemente todo el sistema muscular. Los ejercicios aeróbicos son una forma diferente y divertida de mantener tus músculos sin [...]
Todo acerca de las proteínas
Descubre los principales beneficios de las proteínas que consumes y en dónde encontrarlas. Además de intervenir en el crecimiento y mantenimiento celular, las proteínas son responsables de la contracción muscular, nos ayudan a la reconstrucción muscular y en general nos ayudan a que nuestro cuerpo tenga pila.
