La mejor manera de mantenerte saludable es conservando el sistema inmunológico fuerte. Comer sano, dormir lo suficiente y reducir el estrés. Estudios epidemiológicos indican que la actividad física moderada regular reduce la incidencia de muchas enfermedades transmisibles, como las infecciones virales y bacterianas. En contraste con los beneficios para la salud a largo plazo ampliamente aceptados que se logran mediante la actividad física moderada regular, el efecto del ejercicio vigoroso sobre la función inmunológica [...]
Rendimiento deportivo y grasa corporal
La grasa corporal es una sustancia importante en nuestro cuerpo que sirve para proporcionar energía o regular la temperatura corporal. Sin embargo, una cantidad excesiva de grasa es perjudicial, ya que el cuerpo no la utiliza y la almacena, pudiendo derivar en la aparición de enfermedades. En el deporte, la indicación también está clara: una cantidad demasiado alta de grasa es un lastre. Las medidas normales y saludables de grasa corporal para los hombres [...]
Barra o mancuerna ¿Qué es mejor para el press de banca?
Al desarrollar una rutina de entrenamiento de pecho efectiva, los ejercicios de prensa (press) son esenciales para desarrollar masa y fuerza en los músculos pectorales y lograr una buena forma física en general. Los press de banca con barra es una de las opciones más tradicionales y populares para los entrenamientos de pecho. Compuesto por una barra de metal recta con placas agregadas a los extremos, una barra es en lo que la mayoría [...]
Ejercicios de musculación en poco tiempo
Para un rápido crecimiento muscular y la pérdida de grasa, completa 3 veces este circuito hasta 3 veces a la semana, con un día de descanso entre los entrenamientos. Mejora las sentadillas. Las sentadillas suelen ser el ejercicio favorito de todos los entrenadores porque se trabajan los cuádriceps, los femorales, los glúteos, la parte baja de la espalda y las abdominales. En este ejercicio una buena ejecución y técnica es crucial. Para mejorar el [...]
Todo acerca de los hidratos de carbono
Aprende la diferencia entre hidratos de carbono, en dónde encontrarlos y cómo te ayudan con tu entrenamiento. Los carbohidratos también llamados hidratos de carbono son los azúcares, almidones y fibras que se encuentran en una gran variedad de alimentos como frutas, granos, verduras y productos lácteos. Se llaman hidratos de carbono, ya que a nivel químico contienen carbono, hidrógeno y oxígeno. Los hidratos de carbono son nuestra principal fuente de energía. La glucosa es [...]
Entrenamiento Funcional
El entrenamiento funcional lo podemos entender como aquella actividad física que determina ciertos ejercicios y/o materiales y lleva a cabo un método de trabajo específico junto a patrones de movimiento que puedan ser deducidos para que tengan cabida dentro de nuestra vida cotidiana. Surge como un mecanismo de rehabilitación para personas que habían sufrido ciertas lesiones y necesitaban volver a ser capaces de recuperar la movilidad perdida, y por supuesto acelerar el proceso o [...]
