Cuando escuchamos sobre ganar peso, tendemos a asustarnos creyendo que se habla de la ganancia de grasa corporal, cuándo se trata de una ganancia de masa muscular. Estas confusiones son de lo más común en principiantes, relacionan subir con abarrotarse de comida, y esto no es bueno para la salud. El peso es una combinación de músculo, agua y grasa. Debemos tener un equilibrio entre estos para tener un objetivo de peso adecuado que [...]
PRE-WORK EN TU RUTINA
Los suplementos de nutrición pre-entreno son una magnífica arma para mejorar tu rendimiento físico durante la actividad deportiva. En el caso de los deportes de musculación, nos ayuda a conseguir mejores congestiones y a incrementar el rendimiento físico; en el caso del resto de deportes, en el rendimiento deportivo obtendrá grandes mejoras. Como su nombre lo dice, es un suplemento que se toma usualmente 30 minutos antes de comenzar el entrenamiento, y te da [...]
Alimentos que tienes que consumir en tu etapa de definición
Es bien sabido que parte importante para poder conseguir una definición adecuada en tu cuerpo el tipo de ejercicios que realizamos en el gimnasio son de suma importancia, sin embargo, el pilar principal que se encarga de sostener esta etapa es: la alimentación. La verdad es que se lee fácil, pero para aquellos que ya hayan pasado por una etapa de definición o en una dieta estricta, saben lo difícil que es seguir al [...]
Consigue la máxima definición muscular
Cuando nos encontramos finalizando la ya conocida etapa de volumen, viene una de las favoritas en cuanto a fisicoculturismo: la etapa de definición. En esta nos enfocamos, cómo su nombre lo dice, en conseguir la mayor definición muscular, apoyándonos principalmente de la pérdida de líquidos y el alto consumo de proteínas y bajo consumo de calorías. Por otro lado, no podemos perder la musculatura ya generada con anterioridad en la etapa de volumen, es [...]
¿Qué comer antes de ir al gimnasio?
Estamos más que listos para iniciar un nuevo día; tienes tu ropa lista ya para salir, tu botella de agua más que preparada, pero, ¿sientes qué algo hace falta? Tu estómago empieza a mostrar lo insatisfecho que lo has dejado con la nueva dieta que estás llevando y esto no te permitirá realizar un buen entrenamiento, es por eso que en esta ocasión te traemos 3 alimentos que puedes implementar en tu dieta para [...]
Beneficios del chocolate
El chocolate es uno de los ingredientes más apreciados por todo el mundo, fue explotado hace siglos por civilizaciones de Mesoamérica, a partir de granos de cacao, y cultivado por pueblos precolombinos como los mayas y los aztecas, quienes lo utilizaron como un componente básico con propiedades medicinales y energizantes. Además de ser uno de los sabores más populares, también es una de las mejores fuentes de antioxidantes, distintos estudios muestran los beneficios del [...]
Espinacas, más que un simple alimento
Las espinacas, son el alimento perfecto para ganar masa muscular y más… Entre sus beneficios destacan: 1. Mejora el aspecto de la piel. Son ricas en vitamina A y vitamina C, siendo ambas básicas para mantener el cabello hidratado, aportar y mantener el colágeno de la piel, además de favorecer el desarrollo de los tejidos corporales. 2. Ayuda a mejorar la salud de los huesos. Otra de las vitaminas presentes en las espinacas es [...]
Alimentos ricos en Vitamina D
La función principal de la vitamina D es ayudar al organismo a absorber los minerales calcio y fósforo, encargados de participar en el correcto crecimiento de huesos y dientes. La vitamina D, producida por el propio cuerpo o adquirida a través de algunos alimentos, es extremadamente importante para el cuerpo. Entre las principales funciones de la vitamina D destaca la tarea de ayudar al organismo a absorber los minerales calcio y fósforo encargados de [...]
Alimentos para aumentar tu musculatura
La testosterona es la hormona masculina responsable del aumento de masa muscular, crecimiento de la densidad de los huesos y la que se encarga de subir los niveles de fuerza. Conforme vamos creciendo, los niveles van disminuyendo de forma natural, pero por suerte tenemos algunos alimentos que aumentan la virilidad de manera fácil y natural. El frijol es una de las legumbres con mayor cantidad de zinc. Siendo muy beneficiosos para aumentar la testosterona [...]
