Si buscas unos brazos más grandes, ¡esta rutina es para ti! El día de hoy trabajaremos nuestros brazos al máximo con una rutina completa de bíceps, tríceps y antebrazos. Con estos 10 ejercicios básicos ganamos más volumen, más fuerza y más definición.
Barra o mancuerna ¿Qué es mejor para el press de banca?
Al desarrollar una rutina de entrenamiento de pecho efectiva, los ejercicios de prensa (press) son esenciales para desarrollar masa y fuerza en los músculos pectorales y lograr una buena forma física en general. Los press de banca con barra es una de las opciones más tradicionales y populares para los entrenamientos de pecho. Compuesto por una barra de metal recta con placas agregadas a los extremos, una barra es en lo que la mayoría [...]
Ejercicios de musculación en poco tiempo
Para un rápido crecimiento muscular y la pérdida de grasa, completa 3 veces este circuito hasta 3 veces a la semana, con un día de descanso entre los entrenamientos. Mejora las sentadillas. Las sentadillas suelen ser el ejercicio favorito de todos los entrenadores porque se trabajan los cuádriceps, los femorales, los glúteos, la parte baja de la espalda y las abdominales. En este ejercicio una buena ejecución y técnica es crucial. Para mejorar el [...]
