Sabemos que al terminar tu rutina de peso lo que MENOS quieres hacer es subirte a una caminadora, escaladora o elíptica a hacer tu sesión de cardio, pero te contamos algunos de los beneficios de no saltártelo. ENERGÍA A TOPE. Incrementan el nivel de energía y aumentan la capacidad de resistencia mejorando nuestra condición física. Fortaleciendo el corazón y los pulmones. BAJA DE PESO. Si tu objetivo principal es perder peso, el entrenamiento cardio disminuye la [...]
Diferencia entre masa muscular y grasa
Cuando escuchamos sobre ganar peso, tendemos a asustarnos creyendo que se habla de la ganancia de grasa corporal, cuándo se trata de una ganancia de masa muscular. Estas confusiones son de lo más común en principiantes, relacionan subir con abarrotarse de comida, y esto no es bueno para la salud. El peso es una combinación de músculo, agua y grasa. Debemos tener un equilibrio entre estos para tener un objetivo de peso adecuado que [...]
¿Tienes deficiencia de proteína y no lo sabías?
La mayoría de nuestro cuerpo está compuesto por proteína, es por esto que se la da tanta importancia de ingerirla, ya que es muy útil para restaurar y reconstruir tejidos, estimula la energía corporal y combate infecciones. Es por esto que si consumimos menor cantidad de proteína de la que nuestro cuerpo necesita nos traerá algunas complicaciones y alteraciones en nuestro cuerpo tales como: Disminución de la masa muscular: La falta de proteína en [...]
Evita esto y prevén lesiones
En repetidas ocasiones hemos hablado sobre las diferentes lesiones con las que nos podemos encontrar al practicar entrenamiento de pesas, de que manera las debemos de tratar y cómo lograr un regreso triunfal a las canchas al recuperarnos de la misma. Sin embargo, nunca hemos expuesto cuáles son las principales razones por las que algunas personas se lesionan en el gimnasio. Así que si te interesa saber todo esto y más sobre la prevención [...]
¡Evita lesiones en las muñecas!
Sea cual sea el deporte que practiques y el nivel al que lo hagas, en más de una ocasión escuchaste, o te ha pasado, una lesión de muñeca por más de una razón. Uno de los problemas principales de este tipo de lesiones es que, a pesar de ser demasiado comunes, solemos descuidarlas y no darles la atención necesaria, por ende, se convierten en un problema a largo plazo que en más de una [...]
Muñequeras en el gimnasio, ¿realmente son necesarias?
No sé ustedes, pero yo soy una persona que disfruta bastante ver videos motivacionales para antes y/o después de entrenar, por lo cual, me percaté que mis fisicoculturistas favoritos al realizar algunos ejercicios (tales como peso muerto, press de banca, remo con mancuerna, entre otros) utilizaban un tipo de protección en las muñecas las cuales antes de iniciar cada ejercicio apretaban y ajustaban para no tener alguna complicación. Con el paso del tiempo me [...]
¿Para qué sirve la faja?
Recientemente platicamos en este blog sobre los accesorios más comunes o más vistos al momento de entrenar en un gimnasio; es por esto que ahora hablaremos de manera más detallada sobre los beneficios que cada uno de estos nos pueden traer a nuestros entrenamientos y de qué manera podemos realizar un uso correcto de estos. ¡Que lo disfruten! Para comenzar, hablaremos sobre la ya famosa faja o cinturón lumbar, la cual comúnmente es utilizada [...]
Lesiones más comunes en el gimnasio
Recientemente hablamos en este blog sobre de qué manera podemos implementar el estiramiento para evitar lesiones al momento de entrenar en el gimnasio, sin embargo, no podemos prepararnos para evitar algo si no sabemos a qué es a lo que nos enfrentamos. Es por esto que en esta ocasión hablaremos sobre las lesiones más comunes en el gimnasio y, como extra, te dejaremos algunos tips que podrás utilizar para evitar específicamente los traumatismos que [...]
Alimentos que tienes que consumir en tu etapa de definición
Es bien sabido que parte importante para poder conseguir una definición adecuada en tu cuerpo el tipo de ejercicios que realizamos en el gimnasio son de suma importancia, sin embargo, el pilar principal que se encarga de sostener esta etapa es: la alimentación. La verdad es que se lee fácil, pero para aquellos que ya hayan pasado por una etapa de definición o en una dieta estricta, saben lo difícil que es seguir al [...]
Beneficios de la hipertrofia
Cada día se vuelve más y más común que las personas se sumerjan en la vida fitness, ya sea en un gimnasio, entrenando en un parque o haciéndolo desde la comodidad de su casa, poco a poco el número de simpatizantes que tiene este estilo de vida va en aumento; es por eso que en esta ocasión hablaremos sobre uno de los conceptos más básicos y más escuchados en los gimnasios: la hipertrofia muscular. [...]
