Estamos más que listos para iniciar un nuevo día; tienes tu ropa lista ya para salir, tu botella de agua más que preparada, pero, ¿sientes qué algo hace falta? Tu estómago empieza a mostrar lo insatisfecho que lo has dejado con la nueva dieta que estás llevando y esto no te permitirá realizar un buen entrenamiento, es por eso que en esta ocasión te traemos 3 alimentos que puedes implementar en tu dieta para [...]
Beneficios del chocolate
El chocolate es uno de los ingredientes más apreciados por todo el mundo, fue explotado hace siglos por civilizaciones de Mesoamérica, a partir de granos de cacao, y cultivado por pueblos precolombinos como los mayas y los aztecas, quienes lo utilizaron como un componente básico con propiedades medicinales y energizantes. Además de ser uno de los sabores más populares, también es una de las mejores fuentes de antioxidantes, distintos estudios muestran los beneficios del [...]
Espinacas, más que un simple alimento
Las espinacas, son el alimento perfecto para ganar masa muscular y más… Entre sus beneficios destacan: 1. Mejora el aspecto de la piel. Son ricas en vitamina A y vitamina C, siendo ambas básicas para mantener el cabello hidratado, aportar y mantener el colágeno de la piel, además de favorecer el desarrollo de los tejidos corporales. 2. Ayuda a mejorar la salud de los huesos. Otra de las vitaminas presentes en las espinacas es [...]
Entrenamiento de 7 minutos para quemar grasa
Hoy te mostramos un entrenamiento corto e intenso, pero muy efectivo para estar definidos y fuertes en verano. Consiste en tres bloques de trabajo, tres ejercicios por bloque, 20 segundos por ejercicio y dos series. Lo que nos da como resultado, ¡7 minutos en total!
Alimentos ricos en Vitamina D
La función principal de la vitamina D es ayudar al organismo a absorber los minerales calcio y fósforo, encargados de participar en el correcto crecimiento de huesos y dientes. La vitamina D, producida por el propio cuerpo o adquirida a través de algunos alimentos, es extremadamente importante para el cuerpo. Entre las principales funciones de la vitamina D destaca la tarea de ayudar al organismo a absorber los minerales calcio y fósforo encargados de [...]
¿Cómo entrenar con una lesión de hombro?
Las lesiones de hombro son una de las más comunes y esto limita mucho las rutinas de las personas. Generalmente el tipo de lesión de hombro más común es el del famoso pinzamiento de hombro, que es donde se genera un pellizcamiento de los tendones del manguito rotador y esto genera inflamación y dolor en el hombro. Por suerte existen ejercicios para este dolor de hombro que te van a permitir seguir entrenando, evitar [...]
Alimentos para aumentar tu musculatura
La testosterona es la hormona masculina responsable del aumento de masa muscular, crecimiento de la densidad de los huesos y la que se encarga de subir los niveles de fuerza. Conforme vamos creciendo, los niveles van disminuyendo de forma natural, pero por suerte tenemos algunos alimentos que aumentan la virilidad de manera fácil y natural. El frijol es una de las legumbres con mayor cantidad de zinc. Siendo muy beneficiosos para aumentar la testosterona [...]
Errores al hacer ejercicio
Es común cometer algunos errores al hacer ejercicio cuando apenas estamos empezando, es por eso que hoy te mencionaremos los usuales para que tu no pases por eso y evites lesionarte. Es verdad que al hacer ejercicio físico muchas veces cometemos errores que pasamos por alto y no nos damos cuenta. A continuación, te mostramos los más comunes para poder corregirlos y que sigas con una rutina bien estructurada.
La coenzima Q10 maximiza tu salud
La coenzima Q10 (CoQ10) es una molécula que produce nuestro organismo de forma natural, y que desempeña una función esencial en la generación de la energía necesaria para el desarrollo de las funciones vitales, porque contribuye a transformar los nutrientes que ingerimos a través de la dieta en energía.
¿Buscas ganar músculo? ¡Estos 8 consejos de un culturista te ayudarán!
Entrenas y entrenas, pero ¿no ves que tus músculos crezcan? No te preocupes, apunta estos 8 consejos explicados por un culturista profesional. Puedes hacer mil sentadillas y banco Scott para bíceps hasta reventar tus músculos, pero eso no hará que crezcan más. Para ver realmente resultados hay que usar sentido común. Construir músculo es algo complejo y depende de varios factores como la nutrición o el descanso, además del entrenamiento.
