Para mantener la masa muscular que ya obtuviste entrenando se requiere de una dieta y de ejercicios, lo positivo es que los ejercicios se realizan en menos cantidad y esfuerzo del que ya realizaste para obtenerlos. Por lo tanto lo que debes realizar es un entrenamiento de resistencia con ejercicios aeróbicos incluidos porque estos afectan favorablemente todo el sistema muscular. Los ejercicios aeróbicos son una forma diferente y divertida de mantener tus músculos sin [...]
Todo acerca de las proteínas
Descubre los principales beneficios de las proteínas que consumes y en dónde encontrarlas. Además de intervenir en el crecimiento y mantenimiento celular, las proteínas son responsables de la contracción muscular, nos ayudan a la reconstrucción muscular y en general nos ayudan a que nuestro cuerpo tenga pila.
Ejercicio vigoroso e infecciones virales
La mejor manera de mantenerte saludable es conservando el sistema inmunológico fuerte. Comer sano, dormir lo suficiente y reducir el estrés. Estudios epidemiológicos indican que la actividad física moderada regular reduce la incidencia de muchas enfermedades transmisibles, como las infecciones virales y bacterianas. En contraste con los beneficios para la salud a largo plazo ampliamente aceptados que se logran mediante la actividad física moderada regular, el efecto del ejercicio vigoroso sobre la función inmunológica [...]
Rendimiento deportivo y grasa corporal
La grasa corporal es una sustancia importante en nuestro cuerpo que sirve para proporcionar energía o regular la temperatura corporal. Sin embargo, una cantidad excesiva de grasa es perjudicial, ya que el cuerpo no la utiliza y la almacena, pudiendo derivar en la aparición de enfermedades. En el deporte, la indicación también está clara: una cantidad demasiado alta de grasa es un lastre. Las medidas normales y saludables de grasa corporal para los hombres [...]
Todo acerca de los hidratos de carbono
Aprende la diferencia entre hidratos de carbono, en dónde encontrarlos y cómo te ayudan con tu entrenamiento. Los carbohidratos también llamados hidratos de carbono son los azúcares, almidones y fibras que se encuentran en una gran variedad de alimentos como frutas, granos, verduras y productos lácteos. Se llaman hidratos de carbono, ya que a nivel químico contienen carbono, hidrógeno y oxígeno. Los hidratos de carbono son nuestra principal fuente de energía. La glucosa es [...]
Entrenamiento Funcional
El entrenamiento funcional lo podemos entender como aquella actividad física que determina ciertos ejercicios y/o materiales y lleva a cabo un método de trabajo específico junto a patrones de movimiento que puedan ser deducidos para que tengan cabida dentro de nuestra vida cotidiana. Surge como un mecanismo de rehabilitación para personas que habían sufrido ciertas lesiones y necesitaban volver a ser capaces de recuperar la movilidad perdida, y por supuesto acelerar el proceso o [...]
