No sé ustedes, pero yo soy una persona que disfruta bastante ver videos motivacionales para antes y/o después de entrenar, por lo cual, me percaté que mis fisicoculturistas favoritos al realizar algunos ejercicios (tales como peso muerto, press de banca, remo con mancuerna, entre otros) utilizaban un tipo de protección en las muñecas las cuales antes de iniciar cada ejercicio apretaban y ajustaban para no tener alguna complicación. Con el paso del tiempo me [...]
¿Para qué sirve la faja?
Recientemente platicamos en este blog sobre los accesorios más comunes o más vistos al momento de entrenar en un gimnasio; es por esto que ahora hablaremos de manera más detallada sobre los beneficios que cada uno de estos nos pueden traer a nuestros entrenamientos y de qué manera podemos realizar un uso correcto de estos. ¡Que lo disfruten! Para comenzar, hablaremos sobre la ya famosa faja o cinturón lumbar, la cual comúnmente es utilizada [...]
Los mejores accesorios para el gimnasio
En efecto, ya tomamos la decisión de empezar (o regresar, nunca es tarde para volver a comenzar) a la vida fit, pero, ¿qué es lo que tenemos que llevar al gimnasio? De primera instancia te recordamos llevar una toalla para secar los aparatos que utilices durante tu entrenamiento (hazlo, a nadie le gusta entrenar en un banco de pecho lleno de sudor ajeno). Sin embargo, es muy común que veamos todo tipo de indumentaria, [...]
Lesiones más comunes en el gimnasio
Recientemente hablamos en este blog sobre de qué manera podemos implementar el estiramiento para evitar lesiones al momento de entrenar en el gimnasio, sin embargo, no podemos prepararnos para evitar algo si no sabemos a qué es a lo que nos enfrentamos. Es por esto que en esta ocasión hablaremos sobre las lesiones más comunes en el gimnasio y, como extra, te dejaremos algunos tips que podrás utilizar para evitar específicamente los traumatismos que [...]
Evita lesiones a futuro, empieza a estirar ¡HOY MISMO!
La primera parte de todo entrenamiento (y la más importante si buscamos realizar un entrenamiento de calidad) fue, es y será el calentamiento, esto ya que, si no realizamos una correcta lubricación de las articulaciones antes de hacer ejercicio de alto impacto estas, a la larga, se verán fuertemente afectadas y nos traerán lesiones en el futuro. Sin embargo, otra parte que acompaña el calentamiento es: el estiramiento. Es por eso que en esta [...]
Alimentos que tienes que consumir en tu etapa de definición
Es bien sabido que parte importante para poder conseguir una definición adecuada en tu cuerpo el tipo de ejercicios que realizamos en el gimnasio son de suma importancia, sin embargo, el pilar principal que se encarga de sostener esta etapa es: la alimentación. La verdad es que se lee fácil, pero para aquellos que ya hayan pasado por una etapa de definición o en una dieta estricta, saben lo difícil que es seguir al [...]
Consigue la máxima definición muscular
Cuando nos encontramos finalizando la ya conocida etapa de volumen, viene una de las favoritas en cuanto a fisicoculturismo: la etapa de definición. En esta nos enfocamos, cómo su nombre lo dice, en conseguir la mayor definición muscular, apoyándonos principalmente de la pérdida de líquidos y el alto consumo de proteínas y bajo consumo de calorías. Por otro lado, no podemos perder la musculatura ya generada con anterioridad en la etapa de volumen, es [...]
¿Cómo entrenar con una lesión de hombro?
Las lesiones de hombro son una de las más comunes y esto limita mucho las rutinas de las personas. Generalmente el tipo de lesión de hombro más común es el del famoso pinzamiento de hombro, que es donde se genera un pellizcamiento de los tendones del manguito rotador y esto genera inflamación y dolor en el hombro. Por suerte existen ejercicios para este dolor de hombro que te van a permitir seguir entrenando, evitar [...]
Alimentos para aumentar tu musculatura
La testosterona es la hormona masculina responsable del aumento de masa muscular, crecimiento de la densidad de los huesos y la que se encarga de subir los niveles de fuerza. Conforme vamos creciendo, los niveles van disminuyendo de forma natural, pero por suerte tenemos algunos alimentos que aumentan la virilidad de manera fácil y natural. El frijol es una de las legumbres con mayor cantidad de zinc. Siendo muy beneficiosos para aumentar la testosterona [...]
Errores al hacer ejercicio
Es común cometer algunos errores al hacer ejercicio cuando apenas estamos empezando, es por eso que hoy te mencionaremos los usuales para que tu no pases por eso y evites lesionarte. Es verdad que al hacer ejercicio físico muchas veces cometemos errores que pasamos por alto y no nos damos cuenta. A continuación, te mostramos los más comunes para poder corregirlos y que sigas con una rutina bien estructurada.
