POV: es tu primer día en el gym, te mandan a entrenar pierna por primera vez. Empiezas por hacer sentadilla en una maquina Smith, ya sabes, esas que evitan que te puedas lesionar. Acomodas los discos tal cual te enseño el entrenador y, casi a punto de iniciar tu ejercicio, optas por utilizar un pequeño clip de seguridad para mantener sin movimiento los discos. Ahora, si no encuentras ningún error en este párrafo y consideras que fue bueno lo que hiciste, continúa leyendo, pues este artículo te funcionará más de lo que piensas.

Es común que, por inseguridad, “lo vi en un video” o simplemente por imitar a otros en el gimnasio le demos un mal uso al equipamiento con el que contamos. Uno de los ejemplos más claros lo vemos con los clips de seguridad, los cuales en más de una ocasión son utilizados en situaciones donde no son necesarios del todo.

Hablando de los ejercicios, no recomendamos utilizarlo cuando se esté entrenando pecho (en cualquier variante de banco) o sentadilla, esto porque si nos llegamos a encontrar en alguna situación en la que el peso sobrepase nuestras capacidades físicas será necesario realizar un movimiento para poder salir de ahí sin una lesión. Lo más recomendable, al menos para nosotros, es ladear la barra. Sí, por más loco que suene este movimiento podría salvarte de lesionarte o incluso peor. Lo único que tienes que hacer es recargar el peso de la misma hacia un lado, una vez que los discos se deslicen y hayan salido de la barra el peso del lado contrario te regresará. Definitivamente será una caída aparatosa la que sufrirá el equipo, sin embargo, en cuanto a integridad física se trata, siempre es mejor ponernos como prioridad antes que la indumentaria de entrenamiento.

En el caso de la sentadilla te damos el mismo consejo, no utilices el clip de seguridad cuando sea tu primer intento con un nuevo peso.

A modo de resumen, todo esto lo puedes evitar si entrenas en todo momento con pesos adecuados para tus capacidades, sin embargo, si lo que buscas es llevarte siempre al límite, definitivamente el clip de seguridad no es algo que debas de implementar en tus entrenamientos.