Hoy toca variar un poco en el entrenamiento de abdominales con estos 4 ejercicios con balón medicinal. Prepárate para una forma diferente de marcar tu six pack.
Las planchas isométricas y el entrenamiento de fuerza para definir las abdominales son una buena opción, pero también hay otros ejercicios, como estos con balón medicinal, que te ayudarán a trabajar tu abdomen de una manera brutal.
Entrenamiento de abdominales: 4 ejercicios para tu six pack
Pasar el balón medicinal por debajo de nuestras piernas.
En posición de encogimientos o crunches nos pasamos el balón medicinal de una mano a otra por debajo de las piernas, sin tocar el suelo y estirando bien los brazos.
Twist con balón medicinal y una mancuerna entre los pies.
Con una mancuerna más o menos pesada entre los pies y sin tocar el suelo, hacemos twist con balón medicinal o giros rusos clásicos.
Roll outs.
En posición de plancha, colocamos el balón medicinal debajo de una mano y dejamos correr el brazo por encima de él mientras bajamos el cuerpo hasta rozar el suelo con el pecho.
Bicycle weave.
En posición de crunches o encogimientos de nuevo, vamos pasando el balón entre nuestras piernas y por debajo. Sin tocar el suelo con los pies.
Realiza el entrenamiento en circuito, 4 series de un minuto para cada ejercicio. ¿Te atreves? Tus abdominales arderán.
