El golpe de martillo al neumático es un ejercicio bastante completo, ya que ayuda a ejercitar gran parte de tus músculos al mismo tiempo, utilizando simplemente un martillo y un neumático al cual golpear. Es muy utilizado por personas que se dedican a las artes marciales y a metodologías deportivas de entrenamiento funcional. Merece la pena practicarlo, ya que aparte de ser un ejercicio que mejora la fuerza y la explosividad, nos ayuda a fortalecer los músculos del Core y del hombro casi como ningún otro.
El golpe de martillo al neumático, es un ejercicio que trabaja una variedad de grupos musculares increíbles:
Músculos extensores de la rodilla
Músculos flexores del tobillo
Flexor plantar
Deltoides frontal
Elevador de la escápula
Elevador de la clavícula
Músculos flexores del codo
Músculos lumbares
Trapecio medio
Pectoral mayor externo
La intensidad del ejercicio dependerá mucho del peso del martillo, por lo que puedes comenzar con un martillo liviano y cuando adquieras una buena técnica, puedes avanzar hacia elementos más pesados que requerirán un esfuerzo superior de tu cuerpo.
¿Ya lo practicas? ¡Cuéntanos tus experiencias!
