La coenzima Q10 (CoQ10) es una molécula que produce nuestro organismo de forma natural, y que desempeña una función esencial en la generación de la energía necesaria para el desarrollo de las funciones vitales, porque contribuye a transformar los nutrientes que ingerimos a través de la dieta en energía.
¿EN QUÉ ALIMENTOS ENCUENTRO LA COENZIMA Q10?
Los increíbles nutrientes que te aporta la Q-10 se puede obtener a través de:
- Carnes rojas las de ave (pavo, pollo).
- Pescado azul (sardinas, trucha, atún, anchoas).
- Hortalizas (espinacas, brócoli coliflor o zanahorias).
- Frutas (naranja, fresas).
- Frutos secos (pistachos, nueces, cacahuete).
- Vitaminas del grupo B (B2, B3, B5, B6, B12)
- Vitamina C.
BENEFICIOS DE LA COENZIMA Q10
Frena el envejecimiento
Ayuda a reducir el nivel de estrés oxidativo celular en las personas mayores, de este modo es conveniente consumir una dieta mediterránea con Q10, para poder generar un efecto antioxidante que ayudará a retrasar el proceso de envejecimiento.
Fortalece el sistema inmune
La coenzima Q 10 ha demostrado tener la capacidad de estimular el sistema inmunológico y proteger el corazón del daño causado por ciertos medicamentos de quimioterapia.
Combate el cansancio
Tomar Q10 favorece la oxigenación de los tejidos, la resistencia al esfuerzo y la función cardíaca, reduciendo la fatiga.
Disminuye el riesgo de muerte en pacientes con insuficiencia cardíaca
La coenzima Q10, reduce hasta un 43% del riesgo de morir por dicha enfermedad.
Rendimiento deportivo
Mejora la tolerancia al ejercicio en personas sedentarias, la práctica de ejercicio físico.
Puede reducir la presión arterial y proteger la salud cardíaca
La coenzima Q10 es un complemento seguro a los tratamientos habituales que siguen los pacientes con patología cardiovascular.
¿Ya incorporas estos alimentos a tus comidas?, si aún no lo haces deberías aprovechar al máximo los beneficios que conlleva para tu salud.
